jak wage

Nie wiem jak określić moje codzienne ważenie się... nałóg, to złe słowo. Ale ja po prostu to lubię. (specjalnie po to kupiłem wagę) Przy ważeniu powiedzmy raz w tygodniu też jest możliwość, że trafimy akurat na ten dzień wahnięcia i np, w tydzień tylko 0.3kg, też by się można załamywać. Może kiedyś, jak waga nie będzie moim takim dużym problemem, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI Ryż licz nieugotowany. 300g dziwnie wygląda. Jedz często kaszę gryczaną, ma dużo lepsze makro niż ryż, znajdz sobie zamiennie jakiś makaron z mąki DURUM, polecam ten z biedronki - tani a dobry (w lidlu też nie jest najgorszy). Majonez CAŁKOWICIE w odstawkę, Zapomnij że coś takiego istnieje. Makrele [...]

po takiej przerwie to co ci napisałem zadziała na ciebie super,jak teraz dasz tyle środków to co na kolejny cykl aby to przebić??2 gramy testa i gram trenu? szkoda kasy a przede wszystkim zdrowia,za dużą wage teraz przykłada się do środków zobacz czasy arniego gdzie biło się testa i jadło metkę i to w jakich ilościach małych a jakie mieli [...]

pompki klasyczne: 35 podciąganie nachwytem: 14 Powiem tak. Dzisiejszy dzień zapamiętam jako dotychczasowy najgorszy dzień w historii moich treningów. Może już zauważyliście, ale przywiązuje ogromną wagę do podciągania. Dla mnie to jest najważniejsze cwiczenie (oczywiście nie zaniedbując pozostałych). Dzisiaj czułem, że mogę naprawdę mocno pobic [...]

[...] , produkty przetworzone na bardiej naturalne(np na śniadanie jaja zamiast goudy). Bogactwo posiłków w makroskładniki takie, żeby zgadzał się bilans całodniowy(czyli jak wyrobisz się z ww w ciągu dnia to na kolacje możesz dać białko+tłuszcze, a jeśli nie to ww na noc też mogą być(oczywiście nie same tylko połączone z białkiem i [...]

Jak waga nie idzie to pewnie powod jest taki jak zawsze.... Za malo jesz kolego:) wazysz 116-118kg na taka wage trzeba jesc jak swinia:)

[...] (czyt. częściej), np. to: http://m.sfd.pl/olinkaz93_ossible_is_nothing%2Fpół_roku_str_44_88-t830206-s89.html *kupiłam kreatynę (rodzice jednak chcą żebym przytyła tak samo jak ja) *aaaa i mamy w domu nową wagę i cóż...nie jest dobrze ;-( Obli, jak zajrzysz doradź proszę co z treningiem i jak stosować kreatynę, bo ja ciemna w tym jestem ;-) Do [...]

dziękuję. za wszystkie odpowiedzi :) inspiracje do swojej, jak piszecie 'diety' czerpałem z internetu (ale jak widać nie z tego forum :P ) i od koleżanki, która dużo schudła w ten sposób i udało utrzymać się jej wagę. planuję zejść jeszcze do 76kg. mam nadzieję, że jeśli niebawem dołożę więcej ruchu i będę zwiększał stopniowo kcal, to uda mi się [...]

[...] trenować...I Ali FIZYCZNEI zdemolował Foremana... Foreman w walce z Frazierem był o wiele silniejszy niż z Alim...Spójrz na odpychanie i spójrz na "muskulaturę"/// To tak jakby Kliczko na walkę z Adamkiem zbił wage do 100 kg ,odpuscił przygotowanei fizyczne i chciał go wyboksował samą techniką...I rzeczywiście,to było nieco durne...Ale Holy [...]

[...] 150g twaróg, 100g ryż, 100g makaron, 100g owsiane, 150g pieczywo, warzywa, olej. Suple: brak Podsumowanie: Dzisiaj co sobotni trening na powietrzu- drążek, wraca siła, już jakoś ogarniam podciąganie więc jest git, micha też ok . Cardio dziś brak z braku czasu więc na tygodniu trzeba odrobić, a dodatkowo dodaję tabatę, czyli 3x po siłowym 20min [...]

[...] x 10, 80kg x 4-6, 40kg x 8-10 hantlą WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40kg x 10-12, 45kg x 6-8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : jak najdłuższy, nie lubię zmieniać planów, zwłaszcza jeśli działają. MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA W GŁÓWNYCH BOJACH INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : jak najdłużej [...]

A kupowanie tego ze sklepu jest po prostu nieopłacalne. To lepiej kupić sobie używane, jak ma być estetycznie przelecieć czarną farbą i tyle. Jak się białą napisze wage, to już w ogóle jak fabryka.

Na opakowaniu mam podane wartości na kromkę, więc wpisałam je w tabelkę jako 100g. Jak zjem 2 kromki, to wpisuję 200g. Czyli koniec końców wartości wychodzą mi ok. Ale dla przejrzystości mogę zważyć kromkę (będzie pwenie z 30-40g) i wpisywać wagę, żeby juz nie było nieporozumień ;-) Mieszkam w UK i tutaj akurat wybór produktów bezglutenowych jest [...]

Zacznij tak jak zatytułowałeś "masowanie z głową". Dokładaj co tydzień po ok 100-150 kcal. Jak będzie za szybko waga rosła to zwolnij, jak waga nie ruszy to zwiększaj. Co najważniejsze obserwuj (nie tylko wagę).

[...] I coraz mniej energii mam,co raz mocniej ssie, senność, zmęczenie,rozdrażnienie. Kalorie wydają się być z niższego progu (mniej już chyba nie dałbym rady funkcjonować) ale jakiś spektakularnych efektów raczej nie widzę. Waga i wymiary mocno zmienne w skali tygodnia. Może trochę w lustrze lepiej ale też dupy nie urywa raczej. Opona jak była tak [...]

Niby dlaczego mam zdradzać co i jak ,ale co mi tam w zamian oczekuję choć wejść na mój wątek :) 1.przede wszystkim trzeba zredukować wagę możliwie z pasa nie z mięśni ale to jest oczywiste 2.podejrzewam że wszyscy będziecie mieć problem z mobilnością barków tzn. ruch będzie zbyt płytki,doradzam porządną rozgrzewkę z wymachami i krążeniami tak [...]

[...] czworogłowych, nigdy też nie robiłem ich na osobnej sesji. Dzięki :-) Laura, łydki są w dobrym stanie, jeszcze ciągów mając sztangę z tyłu nóg nie robiłem :)) Ale piszczele jak najbardziej, od ciągów poździerane :-D Nie chcą się zdążyć zagoić bo MC idzie co 4-5 dni. Co do fotek, robię co tydzień, dla mnie to lepsza forma sprawdzenia formy niż [...]

Ja sie w ogole z tym Nie zgadzam. Nie ma nic obrazliwego w takim czyms Tak dlugo, jak ton lub kontekst Nie jest obrazliwy. W taki sposob jak zrobil Reem jest to uprzejme I humorystyczne. Otóż to i na tym powinien zakończyć się temat wypowiedzi nazwisk :) Ciekawy byłem jaką wagę wniesie Hendricks, ale jak widać postarał się teraz. Aśka w porównaniu [...]

[...] tylko z obowiazku wchodze, bo trza ( i chce miec taki cotygodniowy obraz postepow) Oczywiscie tez mi zalezy zeby to zdrowo i z rozsadkiem przebieglo, ale mam tez w glowie to jak do tej pory wygladaly moje redukcje. Pobudka w marcu, bo wakacje zaraz i dawaj 1000 kalorii. A w koncu i tak dobijalam lodami, bo znowu "zrobilam swietna forme [...]

Ja robię cykle pod cel, a jakbym takiego nie miał to pewnie bym robił podobnie jak Kerad. Jesień, zima masa, wiosna wycinka, lato trzymanie formy, dieta na 0, luźniejsze treningi tzw off season %-). Jeżeli chodzi o pytanie drugie z pierwszego posta. Ja zawsze, bez względu na cykl kontroluję to co jem i w jakich ilościach i wpisuję do excela. [...]